体质测试

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血瘀，究竟是什么意思？

- 莫名疼痛，无缘故淤青

血瘀质就是全身性的血脉不那么畅通，有点儿缓慢淤滞，但是又达不到疾病的程度。“痛则不通，通则不痛”因此血瘀质很容易产生各种以疼痛为主要表现的疾病以及肿瘤包块等。

- 女人美丽的主要障碍。

血瘀质的困扰

- 皮肤干燥。血瘀不畅，瘀塞发暗发青、疼痛、干燥、瘙痒、出现肿物包块。
- 易生斑、面色晦暗。口唇发暗，眼睛有红血丝。易脱发。
- 痤疮。常见难以透脓的暗紫小丘疹或结节为主的痤疮，暗疮印（色素沉着）很难消散。
- 舌头上有长期不消的瘀点。严重的人舌根部小静脉怒张。
- 健忘、记忆力下降。肝气不舒展，经常心烦易怒。
- 月经不调、经前期紧张整合征。表情抑郁、呆板。

我为什么会血瘀？

- 七情不调，抑郁、压抑，长期不能舒展，性格敏感、心胸狭窄。
- 曾经有过严重的外伤。
- 慢性病缠身，久治不愈，长期服药，伤害了肝脏。
- 长期在寒冷的环境中生活工作，或父母遗传。
- 曾经用寒凉水果蔬菜（苦瓜、西红柿、黄瓜、西瓜、香蕉）为主食减肥，伤了阳气导致的血瘀

这些是淤血质最需要警惕的

- 血瘀质肥胖的人更容易患高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病等。
- 消瘦，怎么吃都不胖。抑郁症。
- 偏头疼、胁肋间神经痛。常见于月经前和气温下降、七情不和时发作或加重。
- 黄褐斑。如果年轻时痛经，又有乳腺增生或者子宫肌瘤，那么脸上通常会有斑。
- 肿瘤，乳腺增生、子宫肌瘤。同时还有阴虚倾向的人更容易罹患。

想改善，这么办！

活血化瘀，忌食寒凉
   - 多吃：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃油腻寒凉。
适度运动
   - 心肺功能被唤起非常有助于消散淤血。但是中老年血瘀体质的人不宜参加剧烈、爆发、竞技的运动。
保证规律睡眠
   - 早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因为肝气不舒，最晚23点之前睡觉才能保证肝血更新。
乐观专注
   - 多多的和乐观开朗的人在一起参与团体活动。培养一些兴趣，让自己沉浸在一种爱好里，体会聚精会神的乐趣。

霜降节气小贴士

霜降节气介绍
今年的霜降是10.23-11.6，《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。霜降是秋季的最后一个节气，也是冬季的前奏。此时黄河流域出现初霜，黄叶飘落，蛰虫入洞。南方虽然日均温度在16℃左右，但是随着气温的下降，人体的气机也在收敛。而从霜降前3天开始已经进入了脾气旺盛的时节。所以此时节的养生要点是“小进补，护肾水”。

血瘀体质霜降饮食小贴士：

适宜：韭菜、洋葱、黑豆、黄豆、黑木耳、熟藕、香菇、乌鸡、大枣、莲子
谚语有“补冬不如补霜降”的说法，此节气干燥寒凉，血瘀质进补宜温养活血，温而不热，凉而不寒，以不伤阳不耗阴为要；同时注意滋阴润燥。这些食物可以常吃：韭菜、洋葱、黑豆、黄豆、黑木耳、熟藕、油菜、山药、胡萝卜、萝卜、乌鸡、大枣等。如果不小心进补太过出现上火症状，可吃些熟藕、生萝卜、梨、甘蔗以滋阴清火。另外，“晨起食粥，推陈致新、利膈养胃，生津液，令人一日清爽”。所以早餐喝粥最益于养生，养胃润燥。霜降节气是最适合吃螃蟹的时候了，可消散淤血，血瘀质可别错过了。

不宜：寒凉、油腻、乌梅、酸石榴
霜降节气，是秋天的最后一个节气，按中医理论，此节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病复发。所以吃饭应定时定量进餐，食物冷暖适宜，切忌暴饮暴食、醉酒，还要少吃寒凉、油腻的食物。另外，收涩的食物也不太适合血瘀质，如乌梅、酸石榴等，以免加重血淤不散。

忌吃：生菱角、生荸荠、新姜、小蒜、蓼子、雉肉（野鸡肉），狗肉、霜下瓜、葵菜
此时节不要生吃菱角、荸荠、藕，防姜片虫感染，用开水烫泡几分钟后或在阳光下晒过一天后再食用。同时延续上个节气的月忌，不吃生冷食品、新姜、小蒜、蓼子、雉肉（野鸡肉），狗肉、霜下瓜、葵菜等。

血瘀体质霜降运动小贴士：多做“空气浴”及赏红叶
霜降节气气候干燥寒凉，宜多呼吸新鲜空气，可在阳光下、微风中散步、跑步，这不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。不过，运动的过程中应注意保暖防寒，避开大风大雾天气；活动量以身体舒服、微有汗出为度。诗云“霜叶红于二月花”，此时经霜的红叶分外娇艳，漫山遍野，如火似锦，层林尽染，非常壮观，约上家人或好友一起去欣赏吧。

血瘀体质霜降起居小贴士：防寒保暖，护肤润肤
此节气要防寒保暖，血液遇寒就如同河流到了冬天会结冰、会凝滞一样，影响血液的运行而出现淤血，进而出现各种疼痛，即“不通则痛”。所以要关注天气变化，适时增添衣裤、被褥。同时，秋末也是呼吸道疾病的高发期，每天搓揉迎香穴，有助于预防呼吸道疾病。具体做法：以左右两手中指或食指点按迎香穴（在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处）30次。另外，血淤之人因血液阻滞不通，肌肉、皮肤得不到血液的营养而出现干燥、瘙痒，此时可用一把干的鬃毛刷进行轻轻磨擦，刷至表皮呈粉红色为止，而且还要常用保湿霜或甘油来护肤止痒。

血瘀体质霜降情绪小贴士：少思寡欲勿劳心
精神养生对血瘀质来说，极其重要，可以说应该放在第一位。而七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）适度协调最为重要。明代 《 寿世保元 》 中说：“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。” 平时保持多一些“钝感”，也就是感觉“迟钝”，遇事不要过多的猜疑别人，对人对事要宽容大度，对别人的讽刺、嫉妒、不公，轻之淡之，切不可怨天尤人，急躁易怒。

血瘀体质霜降茶饮小贴士
山楂蜜茶：山楂果30克或干山楂10克，蜂蜜适量。将山楂果压碎或将干品山楂用开水冲泡15分钟，过滤后添加蜂蜜即可饮用。山楂性温具有健胃补脾，化滞消积，活血化瘀的功效，非常适合血瘀质。而且喝起来酸酸甜甜，满口生津，可润秋燥。